์ง๊ตฌ์ ์์ฐ ์๋์ง์ ์ง์ ์ฐ๊ฒฐํด์ฃผ๋ ๊ฐ๋จํ์ง๋ง ๊ฐ๋ ฅํ ์ค์ฒ๋ฒ์ธ ์ ์ง(์ด์ฑ)์ ๊ณผํ๊ณผ ํจ๋ฅ์ ์์๋ณด์ธ์.
์ ์ง์ ์ด์ฑ: ํฅ์๋ ์ฐ๋น์ ์ํ ์์ฐ๊ณผ์ ์ฌ์ฐ๊ฒฐ
์ ์ ๋ ๋จ์ ๋์ด ๊ฐ๋ ํ๋ ์ฌํ์์ ์ฐ๋ฆฌ ๋๋ถ๋ถ์ ์ค๋ด์์ ๋๋ถ๋ถ์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๋ฉฐ ์ง๊ตฌ์ ์์ฐ์ ์ธ ์ ๊ธฐ์ฅ์ผ๋ก๋ถํฐ ์ฐจ๋จ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ ์ง(earthing)๋ผ๊ณ ๋ ์๋ ค์ง ๊ทธ๋ผ์ด๋ฉ(grounding)์ ํผ๋ถ๊ฐ ์ง๊ตฌ ํ๋ฉด์ ์ง์ ๋ฟ๊ฒ ํ์ฌ ์ ์ฒด๊ฐ ์ง๊ตฌ์ ์์ฐ ์๋์ง๋ฅผ ํก์ํ๋๋ก ํ๋ ๊ฐ๋จํ ์ค์ฒ๋ฒ์ ๋๋ค. ์ด ์ฐ๊ฒฐ์ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ ์ฒด์ , ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฌ์คํ๊ณ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ข ํฉ ๊ฐ์ด๋์์๋ ์ ์ง์ ์ด์ฑ์ ๊ณผํ์ ์๋ฆฌ, ์ ์ฌ์ ์ด์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ธ๊ณ ์ด๋์ ์๋ ์ผ์์ํ์ ์ด๋ฅผ ํตํฉํ ์ ์๋ ์ค์ฉ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ํ๊ตฌํฉ๋๋ค.
์ ์ง์ ์ด์ฑ์ด๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ?
์ ์ง ๋๋ ์ด์ฑ์ ์ ์ฒด๋ฅผ ์ง๊ตฌ์ ์ ์์ ๋ฌผ๋ฆฌ์ ์ผ๋ก ์ฐ๊ฒฐํ๋ ํ์์ ๋๋ค. ์ง๊ตฌ๋ ๋ฏธ๋ฌํ ์์ ํ๋ฅผ ๋ ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ ๋๊ธฐ ์ค ์ ๊ธฐ ํ๋๊ณผ ํ์ ๋ณต์ฌ์ ์ํด ๋์์์ด ๋ณด์ถฉ๋ฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋งจ๋ฐ๋ก ๋ ์ ๊ฑท๊ฑฐ๋, ๋ฐ๋ค์์ ์์ํ๊ฑฐ๋, ์ ์ง๋ ๋ฌผ์ฒด์ ๋ฟ์ ๋, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ์ด ์ ์์ ๊ฐ์์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์ด ์ง์ ์ ์ธ ์ ์ด์ ์ง๊ตฌ์ ์์ ์ ์๊ฐ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ผ๋ก ์ด๋ํ๋ ๊ฒ์ ์ด์งํฉ๋๋ค.
๊ทธ ๊ณผํ์ ์๋ฆฌ
์ง๊ตฌ ํ๋ฉด์ ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ฐํ์ ์ญํ ์ ํ๋ ์์ ์ ์๊ฐ ํ๋ถํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ํ๋ ์ํ ๋ฐฉ์์ ์ข ์ข ์ ์๊ธฐ๊ธฐ, ๊ฐ๊ณต์ํ, ํ๊ฒฝ ์ค์ผ ๋ฌผ์ง๋ก๋ถํฐ ๊ณผ๋ํ ์์ ํ์ ๋ ธ์ถ๋๊ฒ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ถ๊ท ํ์ ๋ง์ ๋ง์ฑ ์งํ์ ๊ทผ๋ณธ ์์ธ์ธ ์ผ์ฆ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์ง๋ ์ง๊ตฌ์ ์์ ์ ์๋ฅผ ํก์ํ์ฌ ์ด๋ฌํ ์์ ํ๋ฅผ ์คํ์ํค๊ณ , ์ ์ฌ์ ์ผ๋ก ์ผ์ฆ์ ์ค์ด๊ณ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์ง์ํต๋๋ค.
์ด ๋ถ์ผ์ ์ ๋ ์ฐ๊ตฌ์์ธ ์ ์์ค ์ค์๋ง(Dr. James Oschman) ๋ฐ์ฌ๋ ์ ์ง๋ฅผ ํตํด ์ง๊ตฌ์ ์ ์๊ฐ ๋ชธ์ผ๋ก ๋ค์ด์ ์์ ํ๋ฅผ ๋ค ํ์ฑ์ฐ์๋ฅผ ์คํ์ํจ๋ค๊ณ ์ค๋ช ํฉ๋๋ค. ํ์ฑ์ฐ์๋ ์ธํฌ๋ฅผ ์์์ํค๊ณ ๋ ธํ์ ์ง๋ณ์ ์์ธ์ด ๋๋ ๋ถ์์ ํ ๋ถ์์ ๋๋ค. ์ ์ง๋ ์ ์ฒด์ ์ง์์ ์ผ๋ก ํญ์ฐํ์ ๋ฅผ ๊ณต๊ธํจ์ผ๋ก์จ ์ฐํ ์คํธ๋ ์ค์ ๊ทธ์ ๊ด๋ จ๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด์นํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ง์ ์ด์ฑ์ ์ ์ฌ์ ์ด์
๋ ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ํญ์ ํ์ํ์ง๋ง, ์๋ง์ ์ฐ๊ตฌ์ ์ผํ์ ์ฆ๊ฑฐ๋ ์ ์ง์ ์ด์ฑ์ด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๊ด๋ฒ์ํ ์ ์ฌ์ ๊ฑด๊ฐ์์ ์ด์ ์ ์ ๊ณตํจ์ ์์ฌํฉ๋๋ค:
- ์ผ์ฆ ๊ฐ์: ์ ์ง๋ ํ์ฑ์ฐ์๋ฅผ ์คํ์ํค๊ณ ๋ณด๋ค ๊ท ํ ์กํ ๋ฉด์ญ ๋ฐ์์ ์ด์งํ์ฌ ์ ์ฒด ์ ๋ฐ์ ์ผ์ฆ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. 2015๋ Journal of Inflammation Research์ ๋ฐํ๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ ์ง๋ ํต์ฆ์ ์ค์ด๊ณ ๋ฉด์ญ/์ผ์ฆ ๋ฐ์์ ์ฒ๋๋ฅผ ๋ณํ์์ผฐ์ต๋๋ค.
- ์๋ฉด ๊ฐ์ : ์ ์ง๋ ์ ์ฒด์ ์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฆฌ๋ฌ์ ์กฐ์ ํ์ฌ ์๋ฉด์ ์ง์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ ์ง ํ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ์ ๋ค๊ณ , ๋ ๊น์ด ์๋ฉฐ, ๋ ์์พํ๊ฒ ์ผ์ด๋๋ค๊ณ ๋ณด๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ฌ ์๊ฐ๋(์: ๋ด์์์ ๋์ฟ)๋ฅผ ์ฌํํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ์๋ฉด ์ค์ผ์ค์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๋ ๊ฒ์ ์๊ฐํด๋ณด์ญ์์ค. ์ ์ง๋ ์ด ๋ด๋ถ ์๊ณ๋ฅผ ์ฌ์ค์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํต์ฆ ์ํ: ์ผ์ฆ์ ์ค์ด๊ณ ํ์ก ์ํ์ ๊ฐ์ ํจ์ผ๋ก์จ ์ ์ง๋ ๊ด์ ์ผ, ์ฌ์ ๊ทผ์กํต, ์ํต๊ณผ ๊ฐ์ ๋ง์ฑ ํต์ฆ ์ํ๋ฅผ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. Pain Management ์ ๋์ ๋ฐํ๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ ์ง๋ ๋ง์ฑ ๊ทผ๊ณจ๊ฒฉ๊ณ ํต์ฆ์ด ์๋ ๊ฐ์ธ์ ํต์ฆ ๊ฐ๋๋ฅผ ๊ฐ์์์ผฐ์ต๋๋ค.
- ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์: ์ ์ง๋ ์ ์ฒด์ ์ฃผ์ ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ์ฝ๋ฅดํฐ์ ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ํ์จํจ๊ณผ ์ฐ๋น ๊ฐ๊ฐ์ ๋์ฌ ๋ถ์์ ์ค์ด๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ฝฉ์ ๊ณ ์์ ์ธ ์์์ด ์ผ์์ ์ธ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๊ด๋ฆฌํ๊ธฐ ์ํด ์ ์ง ๊ธฐ์ ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ์์ํด๋ณด์ญ์์ค.
- ์๋์ง ์์ค ์ฆ๊ฐ: ์๋ฉด์ ์ง์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์์ผ๋ก์จ ์ ์ง๋ ์๋์ง ์์ค์ ๋์ด๊ณ ํผ๋ก๋ฅผ ํด์นํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ ์งํ ํ ๋ ํ๊ธฐ์ฐจ๊ณ ์์ํจ์ ๋๋๋ค๊ณ ๋ณด๊ณ ํฉ๋๋ค.
- ํ์ก ์ํ ๊ฐ์ : ์ ์ง๋ ํ๋ฅ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๊ณ ํ์ก ์ ๋๋ฅผ ๋ฎ์ถ์ด ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. Journal of Alternative and Complementary Medicine์ ๋ฐํ๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ ์ง๋ ์ผ๊ตด์ ํ๋ฅ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ์ต๋๋ค.
- ์์ฒ ์น์ ๊ฐ์ํ: ์ผ์ฆ์ ์ค์ด๊ณ ํ์ก ์ํ์ ๊ฐ์ ํจ์ผ๋ก์จ ์ ์ง๋ ์์ฒ์ ๋ถ์์ ์น์ ๊ณผ์ ์ ๊ฐ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ทผ์ก ๊ธด์ฅ ๊ฐ์ ๋ฐ ํ๋ณต ๊ฐ์ํ: ๊ฒฉ๋ ฌํ ์ ์ฒด ์ด๋ ํ ์ ์ง๋ฅผ ํ๋ฉด ๊ทผ์กํต์ ์ค์ด๊ณ ํ๋ณต ์๊ฐ์ ๋จ์ถํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋์ ์ด๋์ ์๋ค์ด ํ๋ จ ํ ์์ฐ์ ์ธ ์ ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ์๊ฐํด๋ณด์ญ์์ค.
- ์ฌ๋ฐ ๋ณ์ด๋(HRV) ์กฐ์ : ์ ์ง๋ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํ๋ณตํ๋ ฅ์ฑ์ ์ค์ํ ์งํ์ธ HRV์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
์ ์งํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ: ์ค์ฉ์ ์ธ ๊ธฐ์
์ ์ง์ ์๋ฆ๋ค์์ ๊ทธ ๋จ์์ฑ์ ์์ต๋๋ค. ํน๋ณํ ์ฅ๋น๋ ๋น์ผ ์น๋ฃ๊ฐ ํ์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ๋ค์์ ์ผ์์ํ์ ์ ์ง๋ฅผ ํตํฉํ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค:
- ์ผ์ธ์์ ๋งจ๋ฐ๋ก ๊ฑท๊ธฐ: ์ด๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ง์ ์ ์ด๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ํ๋ฃจ์ ์ต์ 20-30๋ถ ๋์ ์๋, ๋ชจ๋, ํ ๋๋ ์ฝํฌ๋ฆฌํธ ์๋ฅผ ๋งจ๋ฐ๋ก ๊ฑธ์ผ์ญ์์ค. ํ๋ฉด์ ์ ๋์ฑ์ด ์์ด์ผ ํ๋ฏ๋ก ์์คํํธ๋ ํฉ์ฑ ๋ฌผ์ง์ ํผํ์ญ์์ค. ๋ฐ๋ฆฌ์ ํด๋ณ์์ ์งง๊ฒ ๊ฑท๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ์๋นํ ์ด์ ์ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ฐ ์์ญ์์ ์์ํ๊ธฐ: ๋ฐ๋ค, ํธ์, ๊ฐ์ ์ง๊ตฌ์ ์๋์ง๋ฅผ ํ๋ฅญํ๊ฒ ์ ๋ํฉ๋๋ค. ์์ํ๊ฑฐ๋ ๋ฌผ์ ๋ฐ์ ๋ด๊ทธ๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ์ ์ง ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ ์ ๋๊ธฐ: ์๋๋ ๋ชจ๋ ์์ ๊ทธ๋ฅ ๋๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ๋ชธ์ด ์ง๊ตฌ์ ์๋์ง๋ฅผ ํก์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ์ง ์ ํ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ: ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ผ์ธ์์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ์ง์ญ์ ๊ฑฐ์ฃผํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ง ๋งคํธ, ์ํธ, ์๋ง๊ณผ ๊ฐ์ ์ ์ง ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ ํ์ ์ ๊ธฐ ์ฝ์ผํธ์ ์ ์ง ํฌํธ๋ฅผ ํตํด ์ง๊ตฌ์ ์ ์์ ์ฐ๊ฒฐํ๋๋ก ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค. ์ฐธ๊ณ : ์ด๋ฌํ ์ ํ์ ๋ค์ํ ์๋งค์ ์ฒด์์ ์จ๋ผ์ธ์ผ๋ก ๋๋ฆฌ ๊ตฌํ ์ ์์ผ๋ฉฐ ํด๋น ์ง์ญ์ ์ฝ์ผํธ์ ๋ง๋ ์ด๋ํฐ๊ฐ ํ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ฐ์์ ์๊ฐ ๋ณด๋ด๊ธฐ: ์ง๊ตฌ์ ์ง์ ๋ฟ์ง ์๋๋ผ๋ ์์ฐ์์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๋ ๊ฒ์ ์ ์ง ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ฌด, ์๋ฌผ, ์์ฐ ๊ฒฝ๊ด์ผ๋ก ๋๋ฌ์ธ์ด๋ฉด ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ์ฐ๋น ๊ฐ๊ฐ์ ์ฆ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ง์กด ์ด๋์ฐ๋ฆผ์์์ ์ฐ์ฑ ์ ์๋ก ๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ์ ๊ฐ๊พธ๊ธฐ: ํ๊ณผ ํจ๊ป ์์ ํ๋ ๊ฒ์ ์ ์งํ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ํ์ ๋ง์ง๋ ๋จ์ํ ํ์๋ง์ผ๋ก๋ ์น๋ฃ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ ์ ์์ต๋๋ค.
์ผ์ ์ํ์ ์ ์ง ํตํฉํ๊ธฐ: ์ ์ธ๊ณ์ ์ฌ๋ก
์ ์ง๋ ์์น๋ ์ํ ๋ฐฉ์์ ๊ด๊ณ์์ด ์ผ์์ ์ฝ๊ฒ ํตํฉ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์์ ์ธ๊ณ ๊ฐ์ง์ ๋ช ๊ฐ์ง ์์ ๋๋ค:
- ์ค์นธ๋๋๋น์์ ์์นจ ๋ฃจํด: ๋ท๋ง๋น์ด๋ ๊ฐ๊น์ด ๊ณต์์ ์๋ ์๋ฅผ ๋งจ๋ฐ๋ก ๊ฑธ์ผ๋ฉฐ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํ์ญ์์ค. ์์ํ ์์นจ ๊ณต๊ธฐ ์์์ ๋จ ๋ช ๋ถ๊ฐ์ ์ ์ง๋ง์ผ๋ก๋ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๊ธ์ ์ ์ผ๋ก ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฐ์ ๋์(๋์ฟ)์์์ ์ ์ฌ์๊ฐ: ๊ณต์์ด๋ ์ ์์์ ์์ ์๋๋ฐญ์ ์ฐพ์ ์ ์ฌ์๊ฐ ๋์ ์ ์ ์ ๋ฐ์ ๋ฒ์ผ์ญ์์ค. ๋์ ๊ฐ๊ณ ๊น๊ฒ ์จ์ ์ฌ๋ฉฐ ์ง๊ตฌ์ ์๋์ง์ ์ฐ๊ฒฐํ์ญ์์ค.
- ํธ์ฃผ์ ์ ๋ ๋ฃจํด: ์ง์ฅ์์ ๊ธด ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋ธ ํ ํด๋ณ์์ ํด์์ ์ทจํ๋ฉฐ ๋ชจ๋์ ๋ฐ์ ๋ด๊ทธ๊ณ ์ผ๋ชฐ์ ๊ฐ์ํ์ญ์์ค. ํ๋๊ฐ ์คํธ๋ ์ค์ ๊ธด์ฅ์ ์ป์ด๋ด๋๋ก ํ์ญ์์ค.
- ์๋ฐ์ค ์ฐ๋งฅ์์์ ์ฃผ๋ง ํ๋: ์ฐ์ผ๋ก ํ์ดํน์ ๊ฐ์ ์ ๋ฐ๊ณผ ์๋ง์ ๋ฒ๊ณ ์์ฐ ์งํ์ ์ ์งํ์ญ์์ค. ์ง๊ตฌ์ ์๋์ง์ ์ฐ๊ฒฐํ๊ณ ์ฃผ๋ณ์ ์๋ฆ๋ค์์ ๊ฐ์ํ์ญ์์ค.
- ์ ์ธ๊ณ์ ์ธ ์ทจ์นจ ์ ์์: ์ ๋ ์ ์ฑ ์ ์ฝ๊ฑฐ๋ ์ปดํจํฐ๋ก ์์ ํ๋ ๋์ ์ ์ง ๋งคํธ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ์ด๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ์๋ฉด์ ์ง์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ์ง ์ ํ ์ ํํ๊ธฐ
์ ์ง ์ ํ ์ฌ์ฉ์ ๊ณ ๋ คํ๊ณ ์๋ค๋ฉด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์์๋ฅผ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํฉ๋๋ค:
- ์ฌ์ง: ์, ๊ตฌ๋ฆฌ ๋๋ ํ์์ ๊ฐ์ ์ ๋์ฑ ๋ฌผ์ง๋ก ๋ง๋ค์ด์ง ์ ํ์ ์ฐพ์ผ์ญ์์ค.
- ์์ ์ฑ: ์ ํ์ด ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์ ์ง๋๊ณ ์์ ๊ธฐ์ค์ ์ถฉ์กฑํ๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. CE ๋๋ UL๊ณผ ๊ฐ์ ์ธ์ฆ์ ํ์ธํ์ญ์์ค.
- ํธ์ํจ: ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ํธํ๊ณ ์์ ์ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ๋ง๋ ์ ํ์ ์ ํํ์ญ์์ค.
- ๋ฆฌ๋ทฐ: ์จ๋ผ์ธ ๋ฆฌ๋ทฐ๋ฅผ ์ฝ๊ณ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ ์ ํ ๊ฒฝํ์ ๋ํ ์์ด๋์ด๋ฅผ ์ป์ผ์ญ์์ค.
๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ ๋ฐ ์กฐ์ฌ
์ ์ง๋ ๋น๊ต์ ์๋ก์ด ์ฐ๊ตฌ ๋ถ์ผ์ด์ง๋ง, ๊ทธ ์ ์ฌ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์์ ์ด์ ์ ๋ท๋ฐ์นจํ๋ ์ฆ๊ฑฐ๊ฐ ๋์ด๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฃผ๋ชฉํ ๋งํ ์ฐ๊ตฌ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค:
- Ober, C., Sinatra, S. T., Zucker, M., & Sinatra, D. (2015). Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth. Journal of Environmental and Public Health, 2015, 291541. ์ด ๋ฆฌ๋ทฐ ๋ ผ๋ฌธ์ ์ ์ง์ ๊ทธ ์ ์ฌ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์์ ์ด์ ์ ๋ํ ๊ธฐ์กด ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์์ฝํฉ๋๋ค.
- Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Delany, R. M. (2012). Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosityโa major factor in cardiovascular disease. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 18(8), 767-775. ์ด ์ฐ๊ตฌ๋ ์ ์ง๊ฐ ์ฌํ๊ด ์งํ์ ์ฃผ์ ์ํ ์์์ธ ํ์ก ์ ๋๋ฅผ ๊ฐ์์ํจ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค.
- Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 10(5), 767-775. ์ด ์ฐ๊ตฌ๋ ์๋ฉด ์ค ์ ์ง๊ฐ ์ฝ๋ฅดํฐ์ ์์น๋ฅผ ๊ฐ์์ํค๊ณ ์๋ฉด์ ์ง์ ํฅ์์ํจ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค.
์์ฉ ๊ธฐ์ ๊ณผ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์์ ํ ์ดํดํ๊ธฐ ์ํด์๋ ๋ ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ํ์ํ๋ค๋ ์ ์ ์ ์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ธฐ์กด์ ์ฆ๊ฑฐ๋ ์ด๊ฒ์ด ์์ ํ๊ณ ์ ์ฌ์ ์ผ๋ก ์ ์ตํ ์ค์ฒ๋ฒ์์ ์์ฌํฉ๋๋ค.
์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋ ค์ ์คํด ํด์ํ๊ธฐ
์๋กญ๊ฒ ๋ ์ค๋ฅด๋ ๊ฑด๊ฐ ์ค์ฒ๋ฒ๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก, ์ ์ง์๋ ์คํด๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ค์์ ๋ช ๊ฐ์ง ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋ ค ์ฌํญ๊ณผ ํด๋ช ์ ๋๋ค:
- ์ ์ง๋ ๋จ์ํ ํ๋ผ์๋ณด ํจ๊ณผ์ธ๊ฐ์? ํ๋ผ์๋ณด ํจ๊ณผ๋ ๋ชจ๋ ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์ ์์ ์ญํ ์ ํ ์ ์์ง๋ง, ์ ์ง๊ฐ ์ผ์ฆ ๊ฐ์ ๋ฐ ํ๋ฅ ๊ฐ์ ๊ณผ ๊ฐ์ ์ธก์ ๊ฐ๋ฅํ ์๋ฆฌ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์์ ์์ฌํ๋ ๊ณผํ์ ์ฆ๊ฑฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ๋์ฐ๊ฐ ์น ๋ ์ ์งํด๋ ์์ ํ๊ฐ์? ๋์ฐ๊ฐ ์น ๋๋ ๋ฒ๊ฐ๊ฐ ์ํํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ผ์ธ์์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ํผํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์ ์ง๋ ์ ๊ธฐ ์ฝ์ผํธ์ ์ฐ๊ฒฐ๋ ์ค๋ด ์ ์ง ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์์ ํ ๊ฒ์ผ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋ฉ๋๋ค.
- ์ ์ง๊ฐ ์ฝ๋ฌผ๊ณผ ์ํธ ์์ฉํ๋์? ์ ์ง๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์์ ํ ๊ฒ์ผ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋๋ฉฐ ๋๋ถ๋ถ์ ์ฝ๋ฌผ๊ณผ ์ํธ ์์ฉํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ฎ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฌ์ฅ ์งํ์ด๋ ํ์ ์ฝ์ ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ก์ด ๊ฑด๊ฐ ์ค์ฒ๋ฒ์ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ํญ์ ์์ฌ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ์ ๋ฐ์ ํตํด ์ ์งํ ์ ์๋์? ๋๋ถ๋ถ์ ์ ๋ฐ์ ์ ์ฐ์ฒด ์ญํ ์ ํ๋ ๊ณ ๋ฌด๋ ํ๋ผ์คํฑ ๋ฐ์ฐฝ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉํดํฉ๋๋ค. ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ํผ๋ถ๊ฐ ์ง๊ตฌ์ ์ง์ ์ ์ดํ๊ฑฐ๋ ์ ๋์ฑ ์ ์ง ์ ํ์ ์ฌ์ฉํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก : ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฏธ๋๋ฅผ ์ํ ์ฌ์ฐ๊ฒฐ
๊ธฐ์ ๊ณผ ์ธ๊ณต ํ๊ฒฝ์ด ์ ์ ๋ ์ง๋ฐฐํ๋ ์ธ์์์ ์ ์ง๋ ์์ฐ๊ณผ ๋ค์ ์ฐ๊ฒฐํ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ฐ๋น์ ํฅ์์ํค๋ ๊ฐ๋จํ๋ฉด์๋ ๊ฐ๋ ฅํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ง๊ตฌ์ ์์ฐ ์๋์ง์ ์ง์ ์ ์ดํจ์ผ๋ก์จ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์ฌ์ ์ผ๋ก ์ผ์ฆ์ ์ค์ด๊ณ , ์๋ฉด์ ๊ฐ์ ํ๊ณ , ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ , ์๋์ง ์์ค์ ๋์ด๊ณ , ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์ง์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ ์๋ฅผ ๋งจ๋ฐ๋ก ๊ฑท๊ฑฐ๋, ๋ฐ๋ค์์ ์์ํ๊ฑฐ๋, ์ ์ง ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ๋ , ์ด ์ค์ฒ๋ฒ์ ์ผ์์ํ์ ํตํฉํ๋ ๊ฒ์ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๊ท ํ ์กํ ๋ฏธ๋๋ฅผ ํฅํ ๊ท์คํ ๋ฐ๊ฑธ์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ๊ฐ ๊ณ์ ์งํ๋จ์ ๋ฐ๋ผ ์ ์ง์ ๋ชจ๋ ์ ์ฌ๋ ฅ์ ์์ง ์์ ํ ์คํ๋์ง ์์์ง๋ง, ์ด๊ธฐ ์งํ๋ ์ ๋งํฉ๋๋ค. ์ง๊ตฌ์ ๋ค์ ์ฐ๊ฒฐํ๋ ์ด ๊ฐ๋จํ ํ์๋ฅผ ๋ฐ์๋ค์ด๊ณ , ๊ทธ ์ ์ฌ์ ์ธ ์ด์ ์ ์ง์ ๊ฒฝํํด๋ณด์ญ์์ค. ์ฐ๋์ค ๋ฃจํด์ ์ค๋ํ ๋ณํ๋ฅผ ์ฃผ๊ธฐ ์ ์ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค.
๋ฉด์ฑ ์กฐํญ
์ด ๋ธ๋ก๊ทธ ๊ฒ์๋ฌผ์ ์ ๊ณต๋ ์ ๋ณด๋ ์ ๋ณด ์ ๊ณต์ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก๋ง ์ ๊ณต๋๋ฉฐ ์ํ์ ์กฐ์ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋์ด์๋ ์ ๋ฉ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์ด๋ ์น๋ฃ์ ๊ด๋ จ๋ ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆฌ๊ธฐ ์ ์ ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ์ญ์์ค.